食物、水分和排泄的关系

 从口中摄入的食物和水分经过消化吸收后随着尿液和粪便排出,两者是紧密相关的。如果为了避免尿液溢出而减少水分的摄取会导致水分供用不足,从而引发便秘,最后还会造成膀胱受压迫尿意逼近的恶性循环。请护理人务必立即检查预防便秘和水分摄取的注意点。

             老年人便秘的4个原因

原因1:年老引发便秘

 随着年龄的增长,有关排泄的重要功能减退。因此,肠内积存粪便并吸收了粪便的水分。随即,粪便慢慢的发生硬化,越来越难以排除体外。

腹肌变弱→肠道缓慢蠕动→直肠和肛门反应迟钝→憋劲力度低下→粪便难以排出

原因2:运动不足导致便秘

 身体无法跟随自己的意志想动就动,取而代之的是椅子的移动,再加上躺着的时间增长,导致运动不足。运动不足使血液循环恶化,肠道活动力也发生退化。

原因3:服用药物导致便秘

 有时会出现由于服用治病药物导致慢性便秘的情况。

原因4:饭量减少、水分供给不足导致便秘

 由于运动不足导致食欲减退,饭量也随之减少。只食用咀嚼力度小、易于消化的食品导致易于通便的食物纤维的摄取量减少。粪便体积变小,对肠道的刺激减弱,积存在肠道内部。而且,因便秘导致腹部膨胀引发食欲不振的状况并不少见,这已经成为一个恶性循环。也有因为“口渴”的感觉传达迟钝,忘记补充水分的情况。而且,还有为了避免给他人造成困扰,故意不摄取水分忍住排泄行为而导致便秘的情况。

         预防便秘的要点

 饮食时多吃一些富含食物纤维的食品吧。尽量保持营养均衡的摄取蔬菜(特别是根菜类和海藻类)、水果、谷物、豆类等。另外,希望吃一点发酵食品,它也会使肠道功能灵活运转。而且,饭后的30分钟~1小时左右,尝试着缓缓的在厕所里坐一会儿也是有效果的。即使不能马上将粪便排出,如果能每天养成习惯,粪便也会自然而然的排出来的。

        水分摄取的要点

 通过尿液、粪便、汗液、呼吸等一天大约会损失2000ml~2500ml的水分,有必要即时补充食物和水分。

 一般来说,从食物中以及饮用品中每天大约摄取1500ml的水分是很必要的。因为拉肚子等情况下的排泄量会比平时还要多,必须摄取更多的水分。特别是老年人,因为其反应功能迟钝无法感觉到自己口渴,如果能分时间段的定时摄取水分,能够防止体内供水不足。